> Перейти на ГЛАВНУЮ Английская диетаОпубликовано: 1.5.2010
. Постоянно хочу есть. Похудение с помощью соды миф или реальность.
Почему нельзя есть после часов вечера. Топ суперфудов для похудения. Что такое орторексия и чем она опасна. Лечебное голодание.
Циклическое голодание. Подбор диеты онлайн. Диеты для всех диета. Английская диета на день описание, меню, отзывы. Кофейная диета на и дней меню, отзывы, результаты. Сасси для похудения. Привести свое тело в порядок можно разными методами. Одним из популярных способов снижения веса считается английская диета. 
Подробное меню на день. Меню в виде таблицы. Данная диета рассчитана на или недели. При этом калорийность питательного рациона не должна превышать одной тысячи калорий в день. Советуют подготовить желудок с помощью двух дней разгрузки, в каждый из которых разрешено выпить три кружки молока с кусочком ржаного хлеба и стакан томатного сока во время второго ужина. Такого же рациона следует придерживаться в последний день диеты при выходе из нее. Важными правилами английской диеты являются следующие моменты. Основой питания является чередование двух овощных и двух белковых дней. Можно пить воду, чай кроме черного, травяные настои. Необходимо, чтобы в организм за день поступало л жидкости. Пить во время трапезы нельзя. Второй ужин не должен быть позднее семи часов вечера.
Разрешено использовать приправы в блюдах, но не соль. Важно питаться каждый день раза в одно время. Советуют выпивать перед тем, как лечь спать, одну столовую ложку оливкового масла, а натощак употреблять стакан воды с соком лимона. Рекомендовано на протяжении всех трех недель принимать витаминные и минеральные. К запрещенным продуктам относятся хлебобулочные изделия кроме ржаного хлебасахаро содержащие продукты спиртные и газированные напиткисоленья жареная и копченая пищажирные блюдафастфуд макаронные изделиясоус, майонез.
В качестве белковых продуктов подходят мякоть говядины, морская рыба нежирных сортов. Для овощных дней выбирают огурцы, капусту, кабачки, помидоры, тыкву, свеклу.
Вместе с овощами необходимо употреблять фрукты кроме винограда и бананов. Во время английской диеты разрешены овсяная, манная, гречневая и рисовая крупы. Можно разнообразить меню орехами. Все продукты тушат или готовят на пару, употребляют в свежем виде. Английская диета на три недели является наиболее эффективным вариантом комплекса питания, чем меню, рассчитанное на меньшее количество дней. За это время организм привыкает к режиму и небольшому количеству пищи.
Ниже представлено примерное меню на день завтрак, второй завтрак, обед, ужин, которое разрешается изменить по своему вкусу. Однако нужно придерживаться суточной нормы калорий и правил, указанных ранее. Тост с маслом можно добавить мед, зеленый чай или сваренный кофе без сахара разрешено с молоком.
Кружка молока с медом. Небольшая чашка бульона из мяса или рыбы, г нежирной рыбы или мяса, столовые ложки зеленого горошка, г черного хлебаг сыра и куриных яйца, немного черного хлеба, стакан нежирного кефира. Любые цитрусовые или геркулесовая каша с тертым яблокомг свежих фруктов на выбор ананас, киви, яблоко.
Суп из овощей, немного винегрета без картофеля или тушеные кабачки с баклажанами, хлебный ломтик. Капустно морковный салат с оливковым маслом, зеленый чай, ломтик черного хлеба. Английская диета подробное меню в таблице.
Подобная диета позволяет пополнять организм белками и клетчаткой, а запас жиров восполняется из собственных отложений человека. Это и приводит к похудению. Во время соблюдения такого питания стабилизируется уровень сахара в крови, снижается вредный холестерин, восстанавливается кровяное давление, выводятся из организма токсины. Запрещено использовать английскую диету при беременности и кормлении грудью. С осторожностью ее применяют во время заболеваний. ЖКТ колит, гастрит, язва желудка. У некоторых людей такой рацион питания может вызвать метеоризм и другие расстройства желудочно кишечного тракта. важно пить достаточное количество жидкости, чтобы улучшить процессы обмена и исключить запорыредко во время диеты возникает диареячтобы лишний вес не вернулся, советуют переходить к привычному питанию постепенно. Сами специалисты положительно отзываются о данной диете. Некоторые врачи прописывают ее в лечебных целях. В любом случае лучше проконсультироваться с диетологом, ведь процесс снижения веса у всех происходит поразному. Один раз в полгода я сажусь на английскую диету. Предпринимать ее чаще специалисты не советуют. Я всегда заранее продумываю меню на день. Обычно на день я готовлю тушеное филе из курицы на кефире с низким процентом жирности. Из птицы я делаю низкокалорийную ветчину, которую выдерживаю часов в холодильнике. За время диеты мне обычно удается сбросить кг. Главное подобрать для себя необходимые рецепты. Ведь полезное и вкусное это не обязательно жареное и соленое.
Светлана. |
