> Перейти на ГЛАВНУЮ Фрукторианство: меню, продукты, как использоватьОпубликовано: 11.8.2014
Жирное мясо, копчености, вяленая рыба. Любая жареная пища также должна быть исключена. Лучше готовить еду на пару или запекать в духовке.
Фосфат содержащие продукты. Фосфат способствует выведению кальция из костной ткани, что ведет к остеопорозу.
Продукты, в состав которых входит фосфат сгущенное молоко, тесто с разрыхлителем, плавленый сыр, крабовые палочки, мороженое за исключением изготовленного на молоке и сливках, белый хлеб. Пурино содержащие продукты. Пурин служит причиной подагры.
Поэтому следует исключить кофе, чаи, чечевицу, печень, мясо жирных сортов, шоколад. Их лучше заменить на желе и мармелад, в состав которого входят ягоды. Щавель, редис эти продукты ведут к повышению содержания щавелевой кислоты в организме. Укрепить суставы помогут полезные продукты. В рацион следует включать.
Мукополисахариды.
Содержат их продукты, напоминающие желе.
Они необходимы для смазывания суставных поверхностей. Большое количество их содержится в море продуктах креветки и мидии, морская капуста. В продуктах, похожих на желе, содержится много коллагена.
Коллаген служит строительным материалом для хрящевой ткани. Поэтому для увеличения количества коллагена в организме необходимо употреблять в пищу холодец, наваристые бульоны и супы. Помимо этого, в яблочной кожуре также находится большое количество этого вещества. Для профилактики артритов и артрозов различной локализации в день нужно съесть хотя бы одно яблоко. Сера и селен помогут увеличить выработку суставной жидкости и восстановить хрящевую ткань. Важны эти элементы для всех суставов, в том числе, коленей. Для получения серы нужно кушать рыбу в частности, морского окуня и кету, курицу, говядину.
Много серы в крыжовнике, яйцах, капусте, сливе, яблоках, редьке, луке. Источником селена являются кокосы, морская капуста, чеснок, креветки, мидии, треска, черный хлеб. Железо содержится в говядине, печени, яблоках, зелени. Оно также важно для суставных функций. Для нормальной иннервации нужен магний. Большая концентрация этого элемента находится в овсяной крупе, черносливе, зеленых овощах, гречихе, абрикосах, сое, горьком шоколаде, изюме и отрубях.
Белок. Его поступление в организм необходимо для построения и восстановления хрящевой ткани.
Много белка содержит молоко, творог, мясо, финики, рыба, горох. Витамины необходимы как для организма в целом, так и для суставов ног в том числе, коленного и рук. Улучшить питание суставных тканей поможет витамин. Много этого витамина в смородине, шиповнике, цитрусовых. Полезно включить в рацион и бетакаротин, находящийся в оранжевых овощах и фруктах. Укрепить костную ткань поможет кальций. В молочных продуктах его содержание максимально. Задержать кальций в костях и улучшить его усвоение поможет витамин. Для увеличения его запасов следует употреблять яичные желтки, сливочное масло, молочные продукты.
Уменьшить воспаление в суставной полости поможет витамин и жирные кислоты. Много витамина и жирных кислот в оливковом масле, сардинах, скумбрии, сельди. Уменьшить концентрацию соли в сельди поможет ее предварительное вымачивание в молоке. Миндаль и семена подсолнуха богаты витамином. ЕОн является активным антиоксидантом.
Свободные радикалы, с которыми он борется, разрушают клеточные структуры.
Это ведет к появлению болевого синдрома при артрите.
Занятия спортом большая нагрузка для суставного аппарата, сухожилий и мышц организма. Каждый спортсмен хочет избежать травмирования. Для этого, помимо диеты, необходимо употреблять специальные спортивные добавки, которые помогут укреплению связок и мышц.
В качестве добавок следует употреблять хондроитин и глюкозамин. Глюкозамин поможет в построении хрящевой ткани и связок. Он укрепляет связочносухожильный аппарат и обеспечивает выработку синовиальной жидкости в достаточном количестве.
Глюкозамин поможет при всех суставных заболеваниях. Хондроитин строительный материал для хрящевой ткани. Его принимают вместе с глюкозамином. Хондроитин делает хрящ упругим, защищает суставной аппарат, делает ткани прочными и восстанавливает их целостность. Спортивные добавки препятствуют травмированию, обеспечивают нормальное функционирование суставного аппарата. Для укрепления суставных поверхностей можно использовать народные способы. От болевого синдрома мед с солью. В равных пропорциях смешать мед и соль, выложить смесь на хлопковую ткань и поместить на болевой очаг. Сверху положить целлофан и шерстяной шарф. Компресс применять на ночь. Восстановить и укрепить суставной аппарат поможет репейное масло. Для его приготовления следует корень лопуха мелко измельчить, поместить в поллитровую банку и залить растительным маслом.
Сверху прикрыть крышкой так, чтобы поступал воздух. Поместить в темное место на месяц, периодически взбалтывать. Через месяц процедить и наносить на очаг поражения дважды в сутки. Помогает в укреплении связок земляника.
|
