> Перейти на ГЛАВНУЮ Белковая диета на неделю, польза и вред дляОпубликовано: 7.1.2010
 Для чего организму нужны аминокислоты. Жиро сжигатели для похудения. Креатин для чего он нужен. Спортивное питание для похудения. Авторские комплексы упражнений для похудения. Программы тренировок для похудения от. Тренировки для похудения от. До и после беременности. Упражнение для беременных. Дыхательная гимнастика для похудения. Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз. Цигун для похудения. Йога для похудения. Калланетика для похудения. Пилатес для похудения. Плавание для похудения. Скандинавская ходьба. Танцы для похудения. Худеем со инвентарем. Упражнения на проблемные зоны. Тренажеры для похудения. Велотренажер для похудения. Степпер для похудения. Эллиптический тренажер для похудения. Белковая диета для похудения и отзывы похудевших. Какие продукты употреблять в белковой диете. Отзывы похудевших и комментарии диетолога. Принципы белковой диеты. Многих из нас интересует, бывают ли диеты, помогающие быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. Да и у большинства из нас нет времени и сил на изнуряющие голодания. Определённо да, существует такая диета. Хотим предложить вам одну из самых эффективных и действенных диет белковую.
Почему именно белковая диета, спросите вы. Дело в том, что белковая диета очень простая. Разрешается съедать много продуктов, содержащих максимум белков диетическое мясо телятина, индейка, курица, мясо кроликарыба с белым мясом и также лосось, тунецяйца предпочтительно белки нежирные молочные продукты бобовые фасоль, гороховощи и фрукты. Ограничьте поступление в организм углеводов и жировсладкое конфеты, сахар, мёд, халва, сгущёнкамучное картофель. Помните, что и углеводы, и жиры важны для нашего организма. Прибегать к их полному исключению категорически нельзя. Белки жизненно важны для работы организма, но, в отличии от жиров и углеводов, они не накапливаются в резерве.
Переваривание белков долгий и энергозатратный процесс. При увеличении поступления в организм белков ему не хватает энергии для их переваривания и он начинает использовать энергию из углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. А если ее недостаточно, организм начинает затрачивать на процесс усвоения белка накопленные жиры. Следует обратить ваше внимание, что при белковой диете важным условием являются физические нагрузки. Ведь поступающие в организм белки должны уходить по назначению превращаться в мышцы, а не застаиваться в организме. Во время диеты необходимо соблюдать водный режим выпивать в день как минимум литра воды это очень важно. В обратном случае существует риск отложения солей в суставах, стенках кровеносных сосудов, камней в почках, увеличения свёртываем ости крови. Людям с заболеванием почек и сердечнососудистой системы необходимо садиться на диету только после консультации с врачом.
После диеты чувствую себя отлично, стараюсь придерживаться сбалансированного питания. Елене, как и любому новичку, в первые дни диеты тяжело было привыкнуть к новому рациону изза того, что она до этого переедала и ей приходилось бороться с чувством голода. Такая проблема может возникнуть. В этом случае следует перекусывать фруктами, сухофруктами или выпивать стакан воды. Наш организм часто путает чувство жажды с чувством голода. Следует предупредить, что на белковой диете можно находиться не более недель, перерыв должен быть не меньше месяцев. Вполне возможно, что вам для похудения потребуется всего лишь раз посидеть на белковой диете, потом будет достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного питания. Мне я недавно стала мамочкой в третий раз.
До беременности весила кг, за время беременности набрала кг при росте см. Я чувствовала тяжесть и понимала, что необходимо худеть. Моя подруга рассказала, что ей удалось сбросить лишние килограммы на белковой диете.
Я тоже решила на неё сесть, составила себе меню убрала из рациона углеводы и жиры, упор сделала на белки. Я каждое утро бегала, выпивала в день литра чистой воды, за неделю скинула кг.
В конце недели чувствую лёгкую усталость, головокружение, недомогание. Таня совершила опасную ошибку, практически полностью исключив из своего меню жиры и углеводы. Вследствие этого плохое самочувствие, усталость. В этом главный минус диеты её нельзя назвать сбалансированной. Длительный приём белковой пищи может привести к нарушению функции почек, проблем с сердечнососудистой системой, печенью. Диета ограничивает, но не исключает углеводы и жиры. Для того, чтобы уменьшить вред, добавляем в меню больше овощей, фруктов, ягод.
Например, в обед можно съесть гррыбы, приготовленной на пару и салат из свежей капусты и огурца, в полдник яблоко, а на ужин запечённую грудку, салат из свежих овощей капусты, помидора и красного перца. Мне лет, мой вес кг, рост см.
Я ознакомилась с меню белковой диеты в интернете, расписанной на дней, отзывами о ней. Мне диета понравилась. Решилась попробовать. За дней я потеряла кг веса. Каждый день я крутила обруч, качала пресс, отжималась, приседала, старалась выпивать до литров воды. Перекусывала яблоками, грушами.
Чувствую себя отлично, но начали выпадать волосы. Марии изза большого количества белков начал выводиться кальций и микроэлементы. Я бы посоветовала ей пересмотреть своё меню. Добавить в рацион орехов, свежей зелени, капусты. |
