frgviana-nedv.ru - Женский сайт о здоровье и красоте
Недавно опубликованное:
1. Самые лучшие книги постапокалипсис: выживание (1.9.2019)
2. Как сделать декоративные подушки своими руками (29.8.2019)
3. Маринованная скумбрия (27.8.2019)
4. Фруктовая диета (25.8.2019)
5. У Елены Темниковой пополнение в семействе (23.8.2019)
6. Гуляш из свинины (21.8.2019)
7. О настоящей красоте (19.8.2019)
8. Имбирные пряники с глазурью (17.8.2019)
9. Как стать представителем Эйвон через интернет (15.8.2019)
10. Свадьбы легендарных личностей: образы фото (13.8.2019)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Белковое меню на неделю для похудения, польза и

Опубликовано: 7.9.2008

Белковое меню на неделю для  похудения,  польза и

Полдник йогурт без добавок.

Ужин г рыбы, приготовленной на пару, г салата из свежих овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак апельсин. Обед г говядины тушеной с овощами и г салата из свежих овощей. Полдник стакан кефира. Ужин г запеченной рыбы, г свежих овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак фрукт. Обед г индейки, стлбурого риса. Полдник несладкий творожный сырок и овсяно яблочный напиток. Ужин г говядины отварной, г салата из капусты с овощами день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак протеиновый батончик. Обед г филе курицы, г свежей спаржи, приваренной в кипятке до хрустящего состояния. Полдник стакан кефира или ряженки. Ужин г рыбы отварной, г овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак яблоко. Томатный суп с базиликом. Полдник г натурального йогурта без сахара. Ужин г говядины на пару, г салата из овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак любой цитрусовый фрукт. Обед г тушеной фасоли, г свежих сезонных овощей. Полдник стакан кефира.

Полдник йогурт без добавок.

Ужин г рыбы, приготовленной на пару, г салата из свежих овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак апельсин. Обед г говядины тушеной с овощами и г салата из свежих овощей. Полдник стакан кефира. Ужин г запеченной рыбы, г свежих овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак фрукт. Обед г индейки, стлбурого риса. Полдник несладкий творожный сырок и овсяно яблочный напиток. Ужин г говядины отварной, г салата из капусты с овощами день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак протеиновый батончик. Обед г филе курицы, г свежей спаржи, приваренной в кипятке до хрустящего состояния. Полдник стакан кефира или ряженки. Ужин г рыбы отварной, г овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак яблоко. Томатный суп с базиликом. Полдник г натурального йогурта без сахара. Ужин г говядины на пару, г салата из овощей день. Завтрак сбаланси рованный завтрак. Протеиновый коктейль. Алоэ, Травяной напиток. Второй завтрак любой цитрусовый фрукт. Обед г тушеной фасоли, г свежих сезонных овощей. Полдник стакан кефира. Как обычно перед трапезой не забываем выпивать стакан воды.

Ужин г рыбы, приготовленной на пару, г салата из свежих овощей день

Затем на выбор г запеченной в духовке курятины, без жира, кожицы, соли и масла. Вместо гарнира грейпфрут, очень хорошо сочетающийся с куриным мясомг запеченной в духовке телятины с чесноком, г тушеной цветной капусты или брокколи. Капусту тушим в оливковом масле с соевым соусом, а за пару минут до готовности вбиваем яйцо. Салат из колец отварного кальмара, ст. лкукурузы и мелко порезанного яйца, заправленный оливковым маслом с соевым соусом, луком или чесноком, г отварных креветок, пара ложек дикого рисаг запеченной в духовке рыбы без соли и масла, сваренное вкрутую яйцо, салат из свежих помидоров, огурцов, болгарского перца и кедровых орехов. Не десерт можно съесть несколько колечек ананаса. Энергетическая ценность потребляемой в сутки пищи не должна быть менее ккал. Предлагаем вашему вниманию примерное меню для женщин, которые регулярно тренируются раз в неделю и выполняет кардио нагрузку работу на тренажерах. Первый прием пищи завтрак столовых ложек овсянки с корицей, яичных белков со шпинатом, половина яблока. Несладкий чай или кофе. Второй прием пищи второй завтрак гвареной грудки, на гарнир столовых ложки вареного бурого риса. Третий прием пищи обед гтунца и салат из не крахмалистых овощей, заправить оливковым маслом столовая ложка. Четвертый прием пищи полдник г обезжиренного творога с овощным салатом можно добавить сок лимона.

Пятый прием пищи ужин грыбы на пару с зеленой фасолью. Шестой прием пищи за часа до сна. Протеиновый коктейль или стакан кефирадень. Завтрак г говядины отварной, кусочек цельнозер нового хлеба, чай или кофе. Обед г говядины отварной, г салата из овощей. Ужин г рыбы отварной, овощной салатдень.

Пятый прием пищи ужин грыбы на пару с зеленой фасолью

Завтрак г творога нежирного, чай или кофе. Обед г говядины тушеной с овощами. Ужин г рыбы отварной, г свежих овощейдень. Завтрак г филе куриного, яблоко, кофе или чай. Обед г фасоли вареной, г овощного салата. Ужин г говядины отварной, г салата, сделанного из капустыдень. Завтрак стакан обезжиренного кефира с мя диетическими печеньями.

Обед г филе куриного, стакан яблочного сока или яблоко. Ужин г рыбы отварной, г овощейдень. Завтрак г говядины отварной, яблоко или стакан яблочного сока, кофе или чая. Обед г рыбы отварной, кусочек цельнозер нового хлеба. Ужин г рыбы вареной, г салатадень.

Завтрак нежирный творог г, чай или натуральный кофе. Обед фасоли тушеной г, г овощей. Ужин г рыбы отварной, г салатадень. Завтрак стакан молока нежирного с мя диетическими печеньями. Обед тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне, г говядины вареной, кусочек цельнозер нового хлеба.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами