> Перейти на ГЛАВНУЮ Как нужно питаться во время беременностиОпубликовано: 15.12.2014
.
Спорт и красота. Как нужно питаться во время беременности. Когда женщина узнает о своей беременности она испытывает массу положительных эмоций. Ее ожидания связаны с появлением на свет сильного и здорового малыша. Но этому знаменательному событию предшествуют девять непростых месяцев, во время которых женскому организму требуется особый уход и забота, ведь от состояния здоровья матери напрямую зависит развитие малыша внутри нее. Через плаценту и окружающую плод амниотическую жидкость в формирующийся детский организм поступают питательные вещества. Они обеспечивают гармоничный рост и полноценное развитие ребенка.
Именно поэтому будущей маме так важно правильно и рационально питаться не только для улучшения собственного самочувствия и нормализации пищеварения, а и для сохранения здоровья малыша. Беременной женщине жизненно важно знать, что и в каких количествах нужно есть, а от каких продуктов лучше отказаться. Ей нужно не просто правильно питаться, но и следить, чтобы съеденной пищи было достаточно, чтобы удовлетворить все нужды и материнского, и детского организмов. 
Женским прихотямкак называют в народе непреодолимое желание съесть сладкого, соленого или кислого, принято потакать. Но, отдавая предпочтение ограниченному числу блюд, не стоит переусердствовать с их употреблением. Примерный дневной рацион женщины в первые месяцы беременности должен включать белки гжиры гуглеводы г. В первом триместре продукты богатые белком для беременных предпочтительнее прочих. Поэтому нужно ежедневно есть следующие продукты мясо курятину, крольчатину, печень, рыбу, крупы рис, овсянку, гречку, бобовые горох, фасоль, молочное кефир, молоко, сыр, творог, яйца и хлеб. Активный рост плода начинается примерно на пятом месяце беременности. В это время у женского организма увеличивается потребность в питательных веществах, он нуждается в железе, кальции, магнии, витамине. Следует повысить калорийность рациона беременной, в том числе за счет увеличения объема съедаемых продуктов. Дневной рацион в этом временном промежутке ориентировочно должен включать белки гжиры гуглеводы г. Употреблять больше жиров вот, что нужно беременной женщине во втором триместре беременности.  |
