> Перейти на ГЛАВНУЮ Как похудела Ева ПольнаОпубликовано: 17.10.2009
Рекомендации певицы просты. Откажитесь от сладостей и жирной высококалорийной пищи. Начните заниматься любым, подходящим для вас видом спорта. Больше гуляйте пешком и дышите свежим воздухом.
Кстати, сама. Ева предупреждает, что, несмотря на кажущуюся простоту советов, претворение их в жизнь происходит не столь просто, ведь поменять привычки тяжело. Рекомендации певицы просты. Откажитесь от сладостей и жирной высококалорийной пищи. Начните заниматься любым, подходящим для вас видом спорта. Больше гуляйте пешком и дышите свежим воздухом.
Кстати, сама. Ева предупреждает, что, несмотря на кажущуюся простоту советов, претворение их в жизнь происходит не столь просто, ведь поменять привычки тяжело. Как же удалось певице совершить задуманное. Российская певица в одном из интервью призналась, что потерять лишние килограммы ей удалось, благодаря методике. Малышева не только популярная телеведущая программы. Здоровье, но и доктор с ученой степенью, и диетолог многих звезд шоу бизнеса. В основе этой диеты лежит употребление минимального количества продуктов, содержащих животные и растительные жиры, а также соли. У данной диеты есть три основных принципа. Вопервых, количество приемов пищи в день должно быть равно. Порции должны быть небольшими. Вовторых, необходимо подсчитывать съеденные калории. Взрослому человеку достаточно в среднем. Ккалорий в сутки, однако надо учитывать образ жизни, чем больше физическая активность, тем больше калорий нужно организму. Третий принцип диеты заключается в психологическом подходе. Во время еды мысленно нужно обращаться к организму, желать ему приятного аппетита. В этом случае организм будет настраиваться на правильную работу, полученные калории будет использованы не на накопление жировых отложений, а на хорошее самочувствие и энергетичн ость. Надо сказать, что данная диета совсем не жесткая, в ней разрешены и белки, и углеводы, главное не выходить за рамки установленного ежедневного лимита калорий. Евы лишний раз доказывает эффективность диеты.
Однако в последнее время, как заявляют средства массовой информации, российская певица. Польна снова снова набирает вес. Рекомендации певицы просты. Откажитесь от сладостей и жирной высококалорийной пищи. Начните заниматься любым, подходящим для вас видом спорта. Больше гуляйте пешком и дышите свежим воздухом.
Кстати, сама. Ева предупреждает, что, несмотря на кажущуюся простоту советов, претворение их в жизнь происходит не столь просто, ведь поменять привычки тяжело. Как же удалось певице совершить задуманное. Российская певица в одном из интервью призналась, что потерять лишние килограммы ей удалось, благодаря методике. Малышева не только популярная телеведущая программы. Здоровье, но и доктор с ученой степенью, и диетолог многих звезд шоу бизнеса. В основе этой диеты лежит употребление минимального количества продуктов, содержащих животные и растительные жиры, а также соли. У данной диеты есть три основных принципа. Вопервых, количество приемов пищи в день должно быть равно. Порции должны быть небольшими. Вовторых, необходимо подсчитывать съеденные калории. Взрослому человеку достаточно в среднем. Ккалорий в сутки, однако надо учитывать образ жизни, чем больше физическая активность, тем больше калорий нужно организму. Третий принцип диеты заключается в психологическом подходе. Во время еды мысленно нужно обращаться к организму, желать ему приятного аппетита. В этом случае организм будет настраиваться на правильную работу, полученные калории будет использованы не на накопление жировых отложений, а на хорошее самочувствие и энергетичн ость. Надо сказать, что данная диета совсем не жесткая, в ней разрешены и белки, и углеводы, главное не выходить за рамки установленного ежедневного лимита калорий. Евы лишний раз доказывает эффективность диеты. 
Прием пищи стал проводиться в небольших количествах, но чаще до раз в день. При таком способе питания все вещества усваиваются намного качественнее и быстрее, не оставаясь в организме в виде жиров. Все блюда готовятся без соли, либо с самым малым ее количеством. Предпочтение отдается овощам, фруктам, кашам, постным супам. Так же используется нежирное мясо, рыба. Масло применяется, но только растительное и в небольших количествах. Сладости были заменены сухофруктами. Каждая порция пищи рассчитывается по калориям для того, чтобы можно было контролировать количество поступающих веществ и их расход.
Наряду с переходом на полезное и низкокалорийное питание, певица включила в свой распорядок дня разнообразные нагрузки.
Они позволили не только сжечь лишние калории, но и привести фигуру в тонус, так как простое похудение на диете не даст хорошо сформированного силуэта. Одним из видов физической нагрузки были выбраны занятия в бассейне.
Сопротивление воды позволяет прикладывать значительные усилия при плавании и выполнении упражнений, и одновременно нагрузка на сердце снижается за счет воздействия той же воды.
Еще певица стала заниматься танцами, что так же требует больших затрат энергии и вырабатывает хорошую выносливость.
Кроме того, звезда помимо тренировок под присмотром профессионалов, дополнительно занимается и дома. Предпочтение отдается физическим упражнениям на улице, в особенности работе с резиновым эспандером. Переход на активный образ жизни вкупе с употреблением полезной низкокалорийной пищи позволил. Еве за короткое время избавиться более чем от десятка килограммов. При этом не последнюю роль выполнял и психологический настрой на успех мероприятия благодаря этому худеть звезде было значительно легче. |
