> Перейти на ГЛАВНУЮ Как выдержать диету на апельсинах для здоровья иОпубликовано: 19.9.2012
Поэтому, если любите эти фрукты, попробуйте похудеть с их помощью.
Апельсин содержит витамины. В, которые способствуют ускорению обмена веществ, улучшают работу пищеварительной системы. Много в цитрусе и клетчатки, которая очищает кишечник, помогает долго ощущать сытость, что важно при похудении.
Есть в апельсине также кальций, железо, магний, фтор, кобальт, йод, флавоноиды, аминокислоты, пектиновые вещества, эфирные масла. Яркий цитрус помогает зарядиться энергией, улучшить настроение, что очень важно во время диеты. Кроме того, апельсин избавляет от запоров, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки и токсины из организма, а также лишнюю жидкость.
Помимо этих ценных свойств апельсин помогает укреплять иммунитет, стимулирует работу мозга, снижает уровень давления, улучшает состояние кожи и костей.
Все это будет приятным бонусом к похудению. Однако нельзя есть этот фрукт при некоторых проблемах со здоровьем.
Не рекомендуется употреблять апельсин при гастрите, язве желудка, аллергии на цитрусы, хронических болезнях кишечника. Есть несколько вариантов диет на апельсинах. Можно выбирать короткие и жесткие или длительные и комфортные диеты. Вот несколько эффективных диет. Трехдневная диета предлагает употреблять яйца, апельсины, рыбу, грибы, вареные овощи, йогурты, нежирное мясо. Рыбу, мясо следует варить. Вот меню диетыутром апельсин, яйцо и тостобед рыба или грибы, вареные овощи, апельсин полдник йогуртужин отварные овощи и ломтик отварного мяса, цитрус. В принципе, рацион довольно разнообразный и чувство голода мучить не будет. Есть и другой вариант трехдневной диеты. Есть можно только отварные яйца, апельсины и овощи. Худеть на такой диете сложнее, но результат действительно обрадует. Примерное меню такоеутром два вареных яйца, цитрусобед тушеные овощи, суп и апельсин вечером вареное яйцо, салат и апельсин. Можно худеть более комфортно. Но диеты следует придерживаться не менее десяти дней. В рационе может быть коричневый рис, фрукты, овощи, рыба, морепродукты, яйца, цельно зерновой хлеб, курица, говядина, йогурт, кефир, творог. Пить разрешается чай, соки, компоты, морсы. Все это без сахара. Необходимо сократить количество соли, острой пищи. Мясо, рыбу и морепродукты следует варить, тушить или запекать, овощи можно есть в свежем или отварном виде. Как составить меню диеты на день. Можно сделать это такзавтрак омлет, йогурт, апельсин, листья салата, два ломтика хлебаперекус фруктовый салатобед тушеная говядина, овощной суп, салат и апельсин полдник творог или йогурт с ягодами или зеленьюужин отварная рыба, салат, компот и цитрусперед сном кефир. Такую диету можно соблюдать и дольше десяти дней, но нужно следить за состоянием здоровья. И если появилось недомогание, прекращать такое питание. Конечно, блюда должны быть диетическими, иначе процесс похудения затормозится. Следует использовать меньше сахара, жирных молочных продуктов. Если готовите мясо, выбирайте индейку, курицу, говядину. |
