> Перейти на ГЛАВНУЮ Польза овсяных отрубей, возможный вред, комуОпубликовано: 15.8.2010
Компоненты овсяных отрубей воздействуют на состояние организма человека комплексно. Что приобретает человек, который вознамерился употреблять овсяные отруби для здоровья и похудения очищение организма от токсинов и шлаков благодаря пищевым волокнам, очищение кишечника от залежавшегося мусора, отличное пищеварение, выведение плохого холестерина, замедление всасывания калорий, укрепление сердечнососудистой системы благодаря магнию, улучшение иммунитета. Овсяные отруби, проходя по желудочнокишечному тракту, организовывают комплексную работу по выметанию всего лишнего и ненужного, питают тело полезнейшими элементами и покидают его, унося с собой ком грязи и заболеваний.
Овсяные отруби, отзывы на которые содержат чаще всего слова благодарности. Всевышнему за этот чудесный продукт, успешно используются в диетологии. Каким же образом эти отходы промышленного производства помогают худеть. И снова возвращаемся к их составу и вспоминаем характеристики отрубей клетчатка разбухает в желудке, заполняя его и вызывая чувство сытости, клетчатка стимулирует перистальтику, не давая жирам оседать и всасываться, благодаря хорошей работе. ЖКТ ускоряется метаболизм, очищенный от токсинов и шлаков организм активнее тратит энергию, отруби овсяные, калорийность которых не превышает ккал на г, продукт сам по себе невероятно диетический.
При этом каждые г продукта увеличиваются в желудке под влиянием жидкости в раз. Следствием употребления овсяных отрубей является ощущение сытости, отсутствие постоянного желания чегонибудь перекусить, отличный вывод переработанного сырья из организма, что неизменно сказывается на циферблате напольных весов. В первую очередь нужно твердо запомнить даже цельно зерновые овсяные хлопья не обладают всеми возможностями овсяных отрубей, в первых слишком много крахмала. 
Эти три правила фундаментальные при любом способе употребления овсяных отрубей. При отсутствии достаточного для разбухания количества воды неминуемы запоры и ухудшение самочувствия. Увеличение дозы может вызвать авитаминоз большое количество твердых волокон помешают усвоению полезных веществ из еды и диарею. Интенсивное начало без предварительной подготовки может спровоцировать неприятные реакции со стороны. Отруби обыкновенно перед употреблением запаривают горячей водой. Продукт можно есть и без запаривания, в процессе каждого завтрака, обеда и ужина помните начинаем с чайной ложки три раза в день, запивая сухую массу большим количеством любой жидкости водой, соком, молоком либо кефиром. На овсяных отрубях можно устроить разгрузочный день максимум три разгрузочных дня, в течение которого съедаются столовых ложки отрубей и литра нежирного кефира. Отруби можно добавлять в любое блюдо каши, выпечку, десерты и даже салаты, не превышая суточную дозу г или столовых ложки. Худеющие изобрели рецепт диетического теста, на основе которого можно готовить различные лакомства для тех, кому нельзя. Тесто диетическое овсяные отруби соединяются с водой и творогом каждого ингредиента по столовые ложки, одним яйцом. После вымешивания из такого специфического теста готовятся различные диетические лепешки, пироги и пирожки. 
Выпекаются эти диетические блинчики на сухой сковороде. Каша ванильная столовых ложки отрубей заливаются мл молока. В смесь добавляется сахаро заменитель и чайная ложка ванильного экстракта. Каша доводится до кипения, снимается с огня и оставляется минут на для разбухания. Ориентироваться только на рецепты из поваренной книги мсье. Дюкана не стоит овсяные отруби можно добавлять в любую пищу и напиток свое очищающее действие они реализуют всегда. Вот только похудеть, заедая отрубями кусок жирного окорока, вряд ли удастся. Говорить о явном вреде овсяных отрубей нельзя уместно говорить о противопоказаниях. Большое количество грубой не перевариваемой клетчатки в отрубях может навредить слизистой, на которой имеются повреждения язвы, спайки и другие нарушения целостности. Питание с включением отрубей не рекомендуется в период обострения хронических заболеваний. ЖКТ колитов и гастритов. Длительное употребление большого количества отрубей может привести к авитаминозу диетологи рекомендуют делать перерывы через каждые дватри месяца.
Специалисты в мире диетологии и непрофессиональные, но опытные граждане, сходятся в своем мнении об овсяных отрубях продукт крайне полезный, если употреблять его с головой, то есть в меру и с учетом противопоказаний. Диетологи, впрочем, довольно настороженно относятся к экструдированным отрубям, которые изготавливаются путем интенсивной промышленной переработки нужно взять это мнение на заметку в процессе выбора продукта. Не знаю, зачем люди тратят деньги на какието дорогущие жиросжигающие таблетки. Я худею на овсяных отрубях и отлично чищу свой организм почти бесплатно. Отруби обычно добавляю в утреннюю кашу и вечерний кефир. |
