Правильное питание во время беременности

Опубликовано: 29.2.2016

И вот именно теперь первоочередными выступают такие элементы, каккальций и фосфор. Больше всего их содержат молоко и молочные продукты.

Потребность в молоке усугубляется на и неделях беременности. Полезные вещества должны поступать не только малышу, но и чтото оставаться самой маме.

Ценность молока в наличии в нем кальция, фосфора, фолиевой кислоты и прочих витаминов группы. Е, фтора, белка и животных жиров. Пропорция два кодному это тот идеальный вариант кальция и фтора, когда эти элементы идеально органично усваиваются. И это способно дать молоко. Плохо, если организм будущеймамы лишен фермента, ответственного за усвоение молока. Но эта проблема решаема заменяем кефиром и живыми йогуртами, ведь в этих продуктах соединены всенаилучшие свойства молока. Идет неделя беременности, питание во время которой особенно важно. В это время может появиться такая неприятность, как расширение вен на груди.

Необходимо укрепление стенок сосудов. С этой цельюбудущая мама должна позаботиться о потреблении продуктов, богатых на витамины. Р цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, гречневая крупа, черешня. Увеличивается объем плазмы крови и количество эритроцитов беременной. На лицо потребность в твороге. Творог источник железа, которое увеличит число эритроцитов. У будущего малыша активно формируются зубы, а этолишняя потребность в кальции и фторе. Мама активно должна есть мясо, рыбу, молоко и зелень с фруктами. Одиннадцатая неделя. Необходимым в этот период будет цинк, который способныдать такие продукты, как сыр, морепродукты, мясо, бобовые и орехи. Неплохо быукрепить будущей маме иммунитет и сердечную мышцу. Для этих целей нужен витамин. ЕА значит не обойтись без растительных масел, зародышей пшеницы, соевыхбобов, брокколи, брюссельской капусты, листовой зелени, шпината, цельных зерен, яиц. Именно эти продукты нужны в период недели беременности неделя. Увеличиваем количество витаминов. Е, чтобы избежать преждевременного разрыва плаценты. Нормально функционировать щитовидную железу может заставить нужное количество в организме йода. Морепродукты способны насытить организм беременной необходимым количеством ценного йода. Нажмите чтобы увеличить.

Первый триместр требовал учета гормональных капризов беременной. Борьба стоксикозом позади. У второго триместра несколько иные проблемы. Может ухудшиться пищеварение по двум основным причинам дисбактериоз и сжатие органов брюшной полости по причине увеличения объемов матки. Могут появиться запоры. Но слабительные применять категорически запрещено. Только с помощью диеты этупроблему можно решить.

Помогут в этом овощи, фрукты и травы. Хотите очистить кишечник от накопившегося лишнего. Тогда употребляйте две чайные ложки граммов отрубей каждый день. И необходима смена режима питания. Первый триместр еще позволял питаться раза на день. Второй триместр это поводначать кушать небольшими порциями часто.

Такой режим сохраниться вплоть досамих родов. Суточная норма калорий беременной во триместре. Источником белка станут мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена. Беременной нужно приучить себя к ежедневному употреблению творога, сметаны, сыра и молока.

Важно знать, что половина потребляемого белкадолжна иметь животное происхождение.

Жир грамм. Богаты на жиры растительные масла. Именно растительное происхождение жиров должно быть в рационе беременной. Коровье масло источник животных жиров.

Предыдущая статья(К чему снится застолье: толкование сна про)

Следующая статья(Роль света в интерьере: как правильно осветить дом)

Оставить комментарий:

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться