frgviana-nedv.ru - Женский сайт о здоровье и красоте
Недавно опубликованное:
1. Самые лучшие книги постапокалипсис: выживание (1.9.2019)
2. Как сделать декоративные подушки своими руками (29.8.2019)
3. Маринованная скумбрия (27.8.2019)
4. Фруктовая диета (25.8.2019)
5. У Елены Темниковой пополнение в семействе (23.8.2019)
6. Гуляш из свинины (21.8.2019)
7. О настоящей красоте (19.8.2019)
8. Имбирные пряники с глазурью (17.8.2019)
9. Как стать представителем Эйвон через интернет (15.8.2019)
10. Свадьбы легендарных личностей: образы фото (13.8.2019)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Спазм мышц спины

Опубликовано: 15.5.2013

Спазм мышц спины

Инъекция кортизона лишь облегчает боль при мышечных спазмах, не оказывая влияния на их причины. Определите причину спазма. Спазм мышц спины может быть вызван резким движением после того, как вы продолжительное время пребывали в состоянии покоя. Спазм может случиться также вследствие чрезмерного напряжения мышц спины, например после поднятия тяжестей или травмы. Для лечения спазмов спины применяют множество различных методов.

Выясните, чем вызван спазм это поможет вам выбрать наиболее действенное лечение. Если спазм был вызван резким движением после того, как вы долго пребывали в состоянии покоя, нет необходимости искать какуюлибо иную причину. Просто прикладывайте ледяные и теплые компрессы, не лежите подолгу и выполняйте легкие растягивающие упражнения. Можно проконсультироваться с врачом. Доктор поможет вам определить вероятные причины мышечного спазма. Можно также посоветоваться с персональным тренером или физио терапевтом.

Попробуйте расслабить мышцы с помощью массажа. Профессиональный массаж помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение.

Попробуйте расслабить мышцы с помощью массажа

Если вы подозреваете, что спазм мышц вызван их чрезмерным напряжением, попробуйте снять его с помощью массажа. Не исключено, что вы почувствуете некоторое облегчение уже после первого сеанса. Тем не менее, для получения стабильных результатов обычно требуется несколько сеансов массажа на протяжении пары месяцев. Обратитесь к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз. Если вам не помогли домашние средства, или если вы продолжаете испытывать мышечные спазмы в том же месте, врач сможет провести обследование и выявить причину спазмов. Проконсультируйтесь с врачом и расскажите ему о том, какие домашние средства вы использовали.

Врач может назначить рентгеновское исследование, компьютерную томографию или магнитно резонансную томографию. МРТ, что позволит ему точнее определить источник проблем. В случае повреждения мышц пройдите курс физиотерапии. Физиотерапия поможет вам восстановиться после растяжения или другого повреждения мышц. Кроме того, физиотерапия позволяет исправить мышечный дисбаланс, который способен привести к пере напряжению отдельной мышцы и тем самым вызвать спазмы. Физиотерапевт ознакомит вас с соответствующим комплексом упражнений, направленных на лечение спазмов мышц спины и предотвращение их в дальнейшем. При проблемах с позвоночником обратитесь к мануальному терапевту. В случае неровного или поврежденного например, при грыже меж позвоночного диска позвоночника можно прибегнуть к услугам мануального терапевта, чтобы он помог устранить причины спазмов мышц спины. Как правило, мануальные терапевты занимаются мануальным выправлением позвоночника. Кроме того, для стимуляции мышц и нервов врач может использовать терапевтические упражнения, массаж и другие методы лечения. Исключите неврологические заболевания. Мышечные спазмы могут возникнуть изза серьезных неврологических заболеваний, таких как рассеянный склероз или болезнь. Если вы без видимых причин часто испытываете мышечные спазмы, обратитесь к врачу. Врач расспросит вас о других симптомах и при необходимости направит к невропатологу для дальнейшего обследования. Если вы начали испытывать недержание мочи, обратитесь к врачу, так как данный симптом может свидетельствовать о серьезном заболевании. Пейте достаточно воды, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Мышечные судороги и спазмы могут быть связаны с обезвоживанием. Хотя поддержание водного баланса не обязательно избавит вас от повторных спазмов мышц спины, оно поможет избежать их чрезмерного напряжения. Постарайтесь ежедневно выпивать хотя бы стаканов литра воды. Воздерживайтесь от спиртных и кофеино содержащих напитков, так как они обладают мочегонным действием и выводят воду из организма.

Врач может назначить рентгеновское исследование, компьютерную томографию или магнитно резонансную томографию

Поддерживайте оптимальный вес тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на спину и опорно двигательную систему, что повышает риск развития спазмов спины.

Следите, чтобы вес тела соответствовал вашему росту. Рассчитайте свой индекс массы тела или попросите врача оценить ваш вес.

Если вам необходимо сбросить вес, проконсультируйтесь с диетологом насчет подходящего плана похудения. После того как вы избавитесь от спазма спины, начните постепенно увеличивать физические нагрузки. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал все необходимые питательные вещества.

Дефицит кальция, магния или калия может приводить к более частым мышечным спазмам. При нехватке микроэлементов спазмы могут продолжаться даже в том случае, если вы проходите курс лечения у физиотерапевта или мануального терапевта.

Отдавайте предпочтение натуральным источникам этих микроэлементов. Много кальция содержится в молочных продуктах, в то время как бананы и картофель богаты калием. Если вы испытываете дефицит микроэлементов, ограничьте потребление кофе или полностью откажитесь от него, так как он затрудняет абсорбцию микроэлементов. Больше ходите пешком.

Активный образ жизни является одним из основных способов предотвратить спазмы мышц спины.

На первых порах займитесь таким щадящим и легким для спины упражнением, как простая ходьба. Начните с коротких прогулок и постепенно доведите их продолжительность до минут в день. Другими легкими и очень полезными для спины упражнениями являются езда на велосипеде и плавание. Если у вас есть доступ в тренажерный зал, можно также заниматься по минут на эллиптическом или лестничном тренажере.

Включите в свои тренировки растягивающие упражнения. Йога и пилатес помогают развить гибкость и увеличить диапазон движений спины. Попробуйте выполнять несколько базовых растяжек перед занятиями спортом и после них, чтобы снять напряжение в мышцах спины. Выполняйте растяжки лишь до тех пор, пока они не вызывают дискомфорт.

Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно остановитесь, чтобы не повредить мышцы еще больше. Легкие растягивающие упражнения помогают также снизить боль непосредственно после спазма мышц спины. Используйте поддерживающую подушку для поясницы, когда сидите. Подкладывайте подушку между поясницей и спинкой кресла это поможет вам принять правильную осанку.

Используйте подушку в тех случаях, когда работаете за письменным столом или проводите много времени за рулем автомобиля. Хотя бы раз в час вставайте и немного прохаживай тесь. Старайтесь не сидеть слишком долго. Не сутультесь, когда сидите.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами