frgviana-nedv.ru - Женский сайт о здоровье и красоте
Недавно опубликованное:
1. Самые лучшие книги постапокалипсис: выживание (1.9.2019)
2. Как сделать декоративные подушки своими руками (29.8.2019)
3. Маринованная скумбрия (27.8.2019)
4. Фруктовая диета (25.8.2019)
5. У Елены Темниковой пополнение в семействе (23.8.2019)
6. Гуляш из свинины (21.8.2019)
7. О настоящей красоте (19.8.2019)
8. Имбирные пряники с глазурью (17.8.2019)
9. Как стать представителем Эйвон через интернет (15.8.2019)
10. Свадьбы легендарных личностей: образы фото (13.8.2019)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Сбалансированная диета для похудения, меню,

Опубликовано: 15.11.2012

Сбалансированная диета  для похудения, меню,

Кал в день могут быть итогом расчетов индивидуального рациона для миниатюрных людей без серьезной физической нагрузки. Вопервых, необходимо выучить список продуктов, которые не имеют права попадать на стол худеющего человека в период активного сброса веса.

Бесспорно, после того как объемы и отражение в зеркале не будут вызывать недовольств, можно будет вернуть данные элементы в свой рацион. Но все равно ими не следует злоупотреблять, поглощая в немереных количествах. В меню сбалансированной диеты не может присутствовать картофель, шлифованный рис, морковь и свекла. Последние два овоща подразумеваются в термически обработанном особенно отварном виде. Сырыми их можно добавлять в салаты, и это никак не навредит процессу ликвидации жировой прослойки. Кроме того, изымается алкоголь, любая кондитерская продукция и изделия из сдобного теста. Среди хлебо булочной группы можно лишь постные галеты и зерновой хлеб при необходимости.

Но многие диетологи настоятельно рекомендуют убрать полностью все мучное на период ближайших месяцев. А после возврата вышеуказанных продуктов в рацион придется вспомнить о раздельном питании и не сочетать данные элементы ни с мясной, ни с молочной группой. Возможный вариант меню сбалансированной диеты на неделю, две или даже месяц приводится ниже и является лишь примерным ориентиром для составления собственной схемы питания. Порция овсяной каши на воде или молоке с любым процентом жирности, грецкие орехи и финики общим объемом г. Стакан травяного чая или кофе без добавок. Фруктовый салат из мелко нарезанного яблока, сбрызнутого лимонным соком, мякоти апельсина, пары груш и горсти изюма. Для заправки можно использовать натуральный йогурт в количестве ст. С целью ускорения метаболизма сюда рекомендовано подсыпать щепотку молотой корицы.

Но многие диетологи настоятельно рекомендуют убрать полностью все мучное на период ближайших месяцев

Обед. Пару раз в неделю обязательно съедать порцию овощного или нежирного мясного бульона, ко второму нельзя добавлять крупы или вермишель.

Разрешено сдобрить его члсметаны с низким процентом жирности и взять ломоть зернового хлеба. Основным же вариантом обеда могут быть любые овощи с запеченным или отварным мясом, либо крупы с овощами. Не следует забывать и про возможность использования рыбы и морепродуктов без ограничений по их жирности. В его роли может выступать или несладкий фрукт, чаще цитрусовый, или горсть орехов с ягодами. Также можно запечь яблоко с творогом и ложкой меда, или сделать омлет на пару.

Разрешено сдобрить его члсметаны с низким процентом жирности и взять ломоть зернового хлеба

Оптимален овощной салат с паровыми котлетами. Либо овощные оладьи, приготовленные в духовке, а также овощная запеканка с мясом.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами